6.1 Dzis trening elegancko wszedl, bylem z kolezka wiec mial mnie kto poasekurowac }:-( Zawiodlem sie bo na klate weszlo 90x2 , moze to dlatego ze nie robie jej wogole na plaskiej? kto wie i zrobilem sobie klate na skosie hantelkami 32, dla mnie to "cos" bo wiekszych u mnie na silce nie ma :)) Weszlo by wiecej ale po 1 nie ma, po 2 trzeba z nimi [...]
Ćwiczenia to: Rozgrzewka ta proponowana przed treningiem z piłką z hantelkami 0,8kg siłowy dla początkujących trening B 1) plank max czas 2 razy po 15 sekund:'-(, bardzo kiepsko 2) Martwy ciąg z hantlami 4kg 3) Wykroki z hantlami- kiepsko mi idą 0,8kg 4) wiosłowanie hantelką 4kg 5) wyciskanie hantli leżąć na taboretach 4kg 1 obwód 15, 2 obwód 10 [...]
[...] jestem pozytywnie zaskoczony, ale muszę tu napisać że to moje podciąganie nie jest pełne, robię ruch opuszczania mniej więcej do połowy, jak wyprostuje ręce do końca to już później nawet razu się nie podciągnę. Ogólnie trening pozytywnie wypadł. Filmiki będą chyba jeszcze dziś. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9226f43b82374b1a802f8c790ced40b8.png
10.11.17 - Piątek - DT Ciężki dzień, po trasie bez spania. Samopoczucie przed treningiem 1/10. Samopoczucie po treningu 10/10 :) Poszło wg planu więc jest git ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 40kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5 65kg/5. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc - 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5 [...]
Szamka z Soboty /SFD/2017/12/6/5c91b713fcc34b4bbc23746c934f10a6.jpg 04.12.17 - Poniedziałek - DT Kurde w sumie to już grudzień, zaraz akacja Mikołaj, ciekawe czy uda się wkręcić jeszcze Młodego ;D Trening całkiem spoko, udało się zachować w miarę ciężar, waga po mału spada, jest okej... Info dla serialowców - wychodzi juz 3 sezon Gomorry ☺️ po [...]
[...] 5s x 110kg Wiosło 5s x 65kg 5s x 80kg 5s x 80kg Wycisk na barki 5s x 31kg 5s x 35kg 5s x 35kg WL 5s x 80kg 5s x 80kg 5s x 80kg wykonałem 5 obw.+ Aero 10 min Uwagi: Mega trening. niby tylko 1p więcej ale tak dało w dupe ze masakra... lało się ze mnie już po pierwszym obwodzie, po 3 cała koszulka była mokra %-) Po treningu posprzątełem i [...]
[...] Trening mimo choroby wyszedł bardzo dobry, z wyciskania głową w dół nie do końca jestem zadowolony, ale ciężko mi sie trochę robi bo zsuwam się z ławki, ale na następny trening będzie znacznie mocniejszy progress. Ogólnie po treningu pompa mocarna, z treningu na trening mi sie coraz bardziej wszystko podoba. Pochwalę się jaka kolacje wczoraj [...]
[...] x 15powt -Uginanie nachwytem: 5kg x 4x10p -Uginanie podchwytem: 10kg x 4x10p 16-17.06 - Wycieczka do warszawy więc spałem tylko godzine czasu i nie byłem w stanie iść na trening na sprzęcie... :// więc lipa 18.06 - Nogi - barki -Przysiady 60kgx10 / 80kgx6 / 100kgx3 :// i tu stało się najgorsze zaczęło mnie kuć w górnej części uda przy [...]
[...] ćwiczniach izolowanych, może dobrą ideą będą aeroby, których nie znoszę!!!! jak myślicie? /SFD/Images/2016/5/25/9b3f0901c98742bb98bcba94583f272b.png Ale było aktywnie, TBC + trening siłowy- barki, biceps triceps :) /SFD/Images/2016/5/25/a43331f00b544b00aff6a453c65a3575.png /SFD/Images/2016/6/7/9768e62f8ee24401ba4cb34af49a475c.jpg Zmieniony przez [...]
[...] ale było tyle ludu, że nie było szans ;d Zgodnie z zaleceniami xzaara zwiększam siłę ruchu :-D Fajne uczucie jak się zdejmie łapki i spróbuje trochę popływać. Ogólnie trening na basenie wyglądał tak: rozgrzewka - parę długości wolnym i średnim tempem same ręce -> same nogi po parę długości na zmianę (maksymalne tempo) na koniec trochę [...]
"F**k peace" Dziennik spełnia swoje zadanie :-) Jak widzę swój temat daleeeeko w dole za waszymi to od razu chce się iść na trening! Dzisiaj pływalnia, wyszło słabo (czyli w sumie jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, [...]
Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]
[...] 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Wybrony trening :-) Na barkach pompka b.dobra, aż sam byłem zdziwiony i tu bez zastrzeżeń. Na trica zrobilem sobie obwodówke, zawsze to inny bodziec do wzrostu, ciekaw byłem co się [...]
Tydzien 3 dzien 16 po wczorajszym treningu czuje tyłek, ale bardziej czuje ramiona i plecy od rdl trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b236fee3494ea18678ec6799380743.jpg opis treningu dziś trening na górę, zabójcze podciągania i opuszczania idą coraz lepiej, nie spodziewałam się, że pójdzie mi kiedykolwiek trochę lżej w tym ćwiczeniu, ale jest więcej [...]
[...] ciężki dzień, już w połowie za mną. Na czczo 75mcg t3+kawa Po 40 minutach śniadanie Po kolejnych 40 minutach 80mcg clenu+50mg geraminy +100mg coffy Po czym poszedłem na trening: Klata+Barki Wyciskanie Hantli na łąwce skośnej górnej 5 serii Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 5 serii Rozpiętki na linkach wyciągu dolnego 4 serie Pompki na [...]
[...] i wiarygodnych źródłach to to zwykła ściema. Ja na twoim miejscu budowałbym masę tylko przyłożył się do diety, jak zredukujesz to mało co z ciebie zostanie. 1. Bieganie a trening nóg to dwa inne treningi, prasa na nogi na pewno na nogi nie wystarczy i jest to bardzo słaba opcja. 2. Metoda progresji jest dobra, jeżeli w niektórych ćwiczeniach [...]
[BLOG] Dziennik by ViQ
